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      深呼吸。早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到64秒。这样可以吸进新鲜空气,吐出浊气,增加血液中的含氧量,促进有氧代谢,从而达到养肺目的。深呼吸最好在绿地或河边等空气清新的地方进行。平时在办公室,通风条件不好,人员密度大,平时使用的是浅呼吸法,换气量小,容易感到头晕、乏力、记忆力减退、工作效率较低。还可以进行闭气法呼吸,先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,往返18次,有助于增强肺功能。

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      1、风成于上,俗化于下。朱江介绍,这些年他所在的部队按照中央八项规定和军委十项规定精神狠抓落实,发挥基层风气监察联系点作用,从一包烟、一杯酒、一顿饭等“小事”着手,下大力纠治基层“微腐败”和不正之风,对官兵反映强烈的突出问题严查严办。连续几年,官兵对党委机关满意度不断提升,去年的老兵复退和士官选取工作赢得官兵点赞:“留的硬气,走的服气,部队上下有正气!”;

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